La Mindfulness

La Mindfulness est une approche entièrement laïque qui vise à réduire le stress et augmenter la vitalité par des pratiques méditatives dites de « Pleine Conscience ».

Le mot « mindfulness » est un terme anglais qui signifie « Pleine Conscience » ou « Pleine Présence ». « La Mindfulness » est une expression qui fait référence aux protocoles de soin développés aux USA par le Dc Jon Kabat Zinn et ses équipes de l’université médicale du Massasuchetts (UMASS). Conformément aux désirs de Jon Kabat Zinn, le terme Mindfulness n’est pas protégé, de façon à faciliter l’accès à ces pratiques à tous ceux qui le souhaitent. Les animations Mindfulness de Francine Jacob sont totalement respectueuses de l’état d’esprit et des protocoles mis au point par le Dc Kabat Zinn et ses équipes du CFM.

Elle repose sur des protocoles d’exercices destinés à apprendre à se centrer sur le moment présent, au lieu d’être en pilotage automatique, au lieu d’être envahi par des pensées récurrentes, des sentiments négatifs ou des souvenirs périmés. Il ne s’agit pas tant de chercher le vide de pensées que de s’entraîner à observer le flot des pensées et le bavardage de l’esprit sans se laisser entraîner.

La Mindfulness a été créée et développée par le Dc Kabat-Zinn depuis plus de 30 ans aux USA, dans plus de 700 hôpitaux et entreprises. Elle fait l’objet de nombreux travaux au carrefour des neurosciences et de l’immunologie, qui montrent les effets positifs sur l’équilibre émotionnel et le bien-être. Cette approche est en fort développement en Europe et en France. Elle est enseignée dans certaines universités.


Francine Jacob

Animatrice de Cycles Mindfulness depuis 2012, instructrice MBSR (Méditation Based Stress Réduction) selon le protocole de J. Kabat-Zinn (TDI effectué en mars 2016). Praticienne depuis plus de 30 ans de Taï-chi-chuan, Qi Gong, chant, eutonie, … et méditation sous toutes ses formes (assise, marchée, guidée, sans objet,…). Egalement consultante-coach, formatrice et superviseur de coachs. Plus de vingt cinq ans de conseil en stratégie et management dans de grands groupes internationaux. Titulaire de la Société Française de Coaching. Diplômée de l’Institut Gregory Bateson et du Conservatoire National de Cirque et de Mime. Educatrice Montessori.

“ Vivre pleinement et intentionnellement le moment présent, instant après instant, sans jugement, sans attente et avec bienveillance.

Actualités

Vidéo suite à la Conférence-Atelier du 27 mai 2018

proposée par la SFCoach et l’EM Lyon « Les vertus au travail ».

 

Prochains Cycles en 8 sessions

CYCLE 8 : du 8 mai au 3 juillet 2018
CYCLE 9 : à partir de septembre 2018

Séminaires de ressourcement en résidentiel en 2018

PLEINE CONSCIENCE ET NATURE
Les prochaines dates arrivent !

Soirées d'information (gratuite)

A 19h30, à Terre d’Etoiles (Grenoble centre)
– le mardi 28 août 2018
– le mardi 4 septembre 2018
– le mardi 11 décembre 2018
– le mardi 8 janvier 2019
– le mardi 2 avril 2019
– le mardi 9 avril 2019

Cycle en 8 sessions en 2018-2019

Protocole en 8 semaines, au centre de Grenoble


Cycle 8 – Eté 2018
Soirées d’information : le 3 avril ou le 24 avril 2018
Séances : les 8, 15, 29 mai + 5, 12, 19 et 26 juin + 3 juillet 2018 à 19H + dimanche 10 juin 2018 (9H30-16H30)


Cycle 9 – Automne 2018
Soirées d’information : les mardis 28/08 et 04/09
Séances : les mardis 18, 25 septembre + 2, 9, 16, 23 octobre + 6 et 13 novembre + Journée de PC : le dimanche 14 octobre.


Cycle 10 – Hiver 2018-2019
Soirées d’information : les mardis 11/12/18 et 08/01/19
Séances : les mardis 15, 22, 29 janvier + 5, 12, 19 Février + 5 et 12 mars + Journée de PC : le dimanche 10 février.


Cycle 11 – Printemps 2019
Soirées d’information : les mardis 02 et 09/04/19
Séances : les mardis 30 avril + 7, 14, 21, 28 mai + 4, 11 et 18 juin + Journée de PC : le dimanche 19 mai.

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Lieu : TERRE D’ETOILES – 42, rue Très-Cloîtres, 38000 Grenoble

Budget : 380 € tout public / 480 € TTC professionnels de l’accompagnement et libéraux (facture et attestation de présence) / 800 € HT entreprise (TVA 20%, soit 960 € TTC)
En cas de difficultés financières, nous trouverons des solutions. Parlons-en !

De g. à dte. : Francine Jacob, Anne Marguery, Damien Corubolo, Coline Rondeau

Soutien à la pratique

pour maintenir une pratique de méditation, vivante et soutenue.

Toute personne ayant effectué un Cycle en 8 sessions avec un instructeur qualifié par l’ADM ou le CFM, peut venir méditer en groupe à Grenoble Centre (quartier St Bruno).

Tous les lundis de 19h à 20h30  (hors vacances scolaires)

 

  • Lieu : CENTRE OLENA, 39 rue Abbé Grégoire à Grenoble
  • Budget : 150 € /  trimestre (paiement possible en 3 fois).
    En fonction des places disponibles, une participation ponctuelle est possible, à raison de 20 € par séance.


Janvier-Février-Mars 2018 : participations ponctuelles encore possibles, sur demande par mail !
Avril-Mai-Juin 2018 : c’est le moment de vous inscrire pour ce trimestre par mail !

Séminaires de ressourcement
en résidentiel en 2018

PLEINE CONSCIENCE ET NATURE

  • Dates : du 31 décembre 2018 (16h) au 4 janvier 2019 (16h)
  • Lieu : (à définir)
  • Budget : (à définir)

 Date limite d’inscription : –

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Programme (en cours de fiinalisation)

Parcours Leadership « Respirer pour Inspirer »

Ce parcours vise à nourrir l’impulsion des professionnels en situation de leadership vers plus d’engagement dans le monde.

Des décideurs reliés et engagés se retrouvent 5 soirées sur 6 mois pour pratiquer (30mn de méditation laïque de pleine conscience, Mindfulness), pour échanger et se développer ensemble (90mn de résolution de problèmes, dans l’esprit du co-développement). Entre chaque soirée, ils sont soutenus dans leur pratique, par des entretiens personnalisés d’une heure, soit 5 x 1H.

Parcours proposé dans l’esprit de ceux initiés par Sébastien Henry (cf site Méditation & Leadership), HEC, auteur de 4 livres dont “Ces décideurs qui méditent et s’engagent. Un pont entre sagesse et business“ (Dunod, 2014), et sorti en 2018 Ensemble pour soi et pour les autres“ (LES ARENES).


Dates 2018

  • Dates des groupes : jeudi 5 avril (1/2 journée d’ouverture), 17 mai, 28 juin, 6 septembre, 18 octobre, 29 novembre (1/2 journée de clôture).
  • Dates des soutiens mensuels (vidéo ou audio, 1H15) à la prise de recul : calendrier à convenir avec chaque participant. 


Lieu :

A définir entre Lyon et Grenoble (pouvant être alternativement une fois l’un une fois l’autre). 

 

L’inscription dans un Cycle en 8 sessions hebdomadaires, ou en résidentiel 5 jours, est fortement recommandée pendant le Parcours. 

Pour en savoir plus : contacter Francine Jacob

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Programme

 

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Inscription

 

Francine Jacob

Animatrice de Cycles Mindfulness depuis 2012, je m’appuye sur :
  • mon expérience personnelle de la méditation, découverte au début des années 1980 ;
  • mon engagement dans le bouddhisme depuis 1993, notamment auprès du maître Zen Thich Nhat Hanh, le premier à avoir mis l’accent sur la Pleine Conscience dans les pratiques méditatives (cf sa centaine d’ouvrages sur le sujet) ;
  • mes formations aux protocoles du Dc Jon Kabat-Zinn et du CFM (Center For Mindfulness) de l’Université du Massachussets, USA. Instructrice MBSR qualifiée – Practicum et TDI accomplis (2015 et 2016) ;
  • plus de 30 ans de développement personnel à travers des pratiques reliant le corps (méditation, Taï-chi-chuan, Qi Gong, chant, danse, eutonie, bio-énergie, …) et l’esprit (psychothérapiess et spiritualité) ;

et pratiquement autant d’années à accompagner des personnes et des équipes dans leurs transformations, dans de grands groupes internationaux, en tant que coach et consultante (Titulaire de la Société Française de Coaching et diplômée de l’Institut Gregory Bateson).

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Francine Jacob

Facilitatrice de transformations
Animatrice Mindfulness

\ 06 61 55 13 89
\ francine.jacob@mindfulness-grenoble.fr
\ mindfulness-grenoble.fr